La ruota della vita
Come si utilizza nella pratica?
Per utilizzare questo strumento, devi assegnare un punteggio da 0 a 10 a ciascuna di queste aree.
Il punteggio 0 rappresenta un'area in cui non ti senti per nulla soddisfatto.
Il punteggio 10 indica un'area che ti fa sentire pienamente appagato e che porta enorme valore alla tua vita.
Una volta assegnati i punteggi, si va a posizionare un puntino sul raggio del cerchio corrispondente a ciascuna area.
Se hai dato un 10, il puntino si troverà esattamente sulla circonferenza esterna della ruota. Se il voto è molto basso, ad esempio un 2, il puntino sarà posizionato molto più vicino al centro del cerchio.
A questo punto, non devi fare altro che unire tutti i puntini che hai disegnato.
Il risultato sarà una figura geometrica precisa. Idealmente, se fossi pienamente soddisfatto in ogni ambito della tua vita, otterresti un cerchio perfetto. Ma laddove ci sono bisogni inascoltati e aree in cui il punteggio è basso, la figura presenterà delle deflessioni e la ruota risulterà "sgonfia".
Il mito delle priorità e il "potere del +1"
Spesso ci sentiamo oppressi perché vorremmo sistemare tutto subito. Se ti accorgi di avere un 1 su 10 nell'area delle amicizie, potresti farti prendere dall'ansia, avvertire un senso di oppressione al petto e pretendere di arrivare a 10 su 10 in soli trenta giorni.
Questa è una follia che non funzionerà mai.
Dobbiamo ricordarci che non esistono "le priorità" al plurale, perché il multitasking è un mito della società moderna. La natura umana ci permette di fare veramente e bene una sola cosa per volta.
Quindi, come dobbiamo agire? Semplice: applicando il potere del +1.
Devi identificare un solo spicchio, ovvero l'area che in questo preciso momento ha assoluta priorità e necessita di più supporto per non farti crollare. Una volta trovata, devi compiere un piccolo e semplice passo per migliorare quell'area di un solo punto.
Se la tua salute è ferma a 1 perché fai una vita totalmente sedentaria o perché ti dedichi interamente alla persona di cui ti prendi cura trascurando te stesso, non pretendere di rimetterti in forma perfetta in un mese.
Per fare un "+1" basta una piccolissima azione mirata. Potresti scegliere di fare un solo piano di scale a piedi invece di prendere l'ascensore per tutta la salita, oppure programmarti semplicemente un accertamento medico tra un paio di mesi.
Il tuo compito a casa
Come anticipato nell'episodio del podcast oggi ho un compito pratico per te.
Disegna la tua Ruota della Vita esattamente così com'è oggi, in totale onestà e senza alcun tipo di giudizio su come vorresti che fosse.
Identifica un solo spicchio prioritario e cerca quell'azione concreta che ti permetta di fare fin da subito il tuo personale +1.
Mettiti all'opera. Imparare ad ascoltare i propri bisogni è il primo passo essenziale per viaggiare sereni e mantenere la propria ruota sempre gonfia.
PS: Hai individuato l'area della tua vita che ha bisogno di un "+1" ma non sai da dove iniziare? Non devi affrontare questo percorso da solo. Visita la sezione contatti e scrivimi per un primo colloquio di coaching con me.
Oggi voglio parlarti di uno strumento potente ma facilissimo da applicare, di cui ho discusso nell'episodio 5 del mio podcast Non ce la faccio più.
Se ti senti spesso come se stessi viaggiando a cento all'ora ma con una ruota sgonfia, sappi che c'è qualcosa che non va. Quando succede, la macchina inizia a saltare e si rischia di non andare da nessuna parte.
Per capire cosa non funziona nella nostra quotidianità e per dare voce ai nostri bisogni, viene in nostro soccorso un metodo straordinario: la Ruota della Vita.
Ma di cosa si tratta esattamente?
Cos'è la ruota della vita e da dove origina
La Ruota della Vita è un diffusissimo e valido schema di valutazione visiva utilizzato nel campo del coaching.
Questo concetto è stato originariamente inventato negli anni '60 da Paul J. Meyer, pioniere della crescita personale.
L'idea di Meyer era quella di creare un supporto visivo per aiutare le persone ad analizzare il proprio livello di soddisfazione in vari ambiti. Osservando la propria ruota, è possibile identificare rapidamente le aree trascurate, stabilire nuovi traguardi e agire in modo concreto per ritrovare l'armonia perduta.
Come è fatta la Ruota della Vita?
Come suggerisce il nome, dobbiamo immaginare un cerchio o la ruota di una bicicletta, suddivisa in diversi spicchi. Ogni spicchio rappresenta un aspetto chiave della nostra esistenza.
Nello schema, le aree principali su cui andiamo a fare la nostra valutazione sono sette:
Salute: il tuo stato di benessere fisico o mentale e la cura di te stesso.
Carriera: tutta la sfera che riguarda la tua vita lavorativa.
Amore: inteso specificamente come legame sentimentale intimo e non come semplice amicizia.
Spiritualità: la tua dimensione interiore.
Famiglia: il rapporto con i parenti e con il tuo nucleo familiare.
Soldi: l'aspetto economico e finanziario.
Divertimento: l'area dedicata allo svago e al tempo libero.